FAQ : tout savoir sur le Swiss Ball de bureau

Cette Foire aux Questions traite de tous les sujets concernant le swiss ball de bureau, d’un point de vue technique et fonctionnel :

• le ballon siège ergonomique en général ;
  
• le fonctionnement du dispositif ;
  
• les critères qui le caractérisent ;
  
• les conseils pour l’entretenir.
  

Généralités autour du swiss ball pour le bureau

Qu’est-ce qu’un swiss ball pour bureau ?

C’est un ballon de Pilates détourné pour servir de siège de bureau, ou conçu sur le même modèle et dédié exclusivement à cet emploi. Le swiss ball offre une option d’assise dynamique intéressante, pour limiter la sédentarité au travail. C’est une alternative remplissant tous les critères d’ergonomie.

Avec ce type d’équipement pour remplacer un fauteuil traditionnel, il devient possible de taper sur son ordinateur, tout en sollicitant les muscles dorsaux sans effort intense et de soulager ainsi les tensions infligées par une posture immobile prolongée. Vous le rencontrerez sous différentes appellations, telles que : ballon siège, ballon de bureau ou encore ballon de stabilité.

Quel type de swiss ball convient pour le bureau ?

Cet équipement étant initialement destiné à la pratique d’exercices physiques de fitness ou de gymnastique, il est généralement commercialisé comme tel et converti en siège par les utilisateurs. Ces modèles dédiés au sport et nommés yoga ball, ballon de Klein, gym ball ou encore ballon d’exercice sont tout à fait convenable pour ce double usage.

Il existe cependant des produits conçus exclusivement pour une utilisation assise. Ces swiss balls sont souvent esthétiquement plus aboutis et surtout plus fermes que leurs homologues. Tous sont adéquats pour un emploi en siège de bureau. Le choix dépend principalement de votre souhait de profiter d’une double fonction ou pas et de votre budget.

Pourquoi utiliser un swiss ball au bureau ?

On ne le répètera jamais assez, la sédentarité au travail est un véritable fléau. Ainsi, toute solution proposée pour varier les postures et améliorer son confort est bonne à étudier. Avec un ballon de Pilates comme siège, ne serait-ce que de manière ponctuelle, vous offrez à votre corps une mobilité salvatrice.

Vous adoptez naturellement une position correcte en ayant les pieds bien ancrés au sol et vous invitez vos muscles profonds à réguler votre stabilité, jusqu’à trouver un point d’équilibre optimal. Votre bassin réalise des mouvements parfois imperceptibles, donnant à ce siège un caractère dynamique, connu sous le nom d’active sitting.

Combien coûte un swiss ball de bureau ?

Le tarif devrait vous convaincre d’investir dans un swiss ball. Dès 9 €, vous pouvez envisager de vous en équiper. Évidemment, plus vous monterez en gamme, plus les performances et le design seront séduisants. Cependant, avec un petit budget, vous pourrez faire l’acquisition d’un équipement d’appoint efficace.

Les ballons conçus comme des sièges à part entière sont bien entendu plus chers, car commercialisés en tant que mobilier ergonomique. Les facultés du produit sont augmentées et ciblées sur la position assise. Le dispositif est souvent enveloppé dans une housse amovible en tissu de qualité, ayant pour objectif de s’intégrer à la décoration d’intérieur.

Où acheter son swiss ball pour le bureau ?

C’est certainement en ligne que vous aurez accès à la plus large variété de produits. Vous trouverez évidemment quelques modèles dans les grandes enseignes sportives, mais il sera rare de pouvoir les comparer en magasin, elles-mêmes réduisant leurs stocks et proposant une consultation et une commande par internet.

Nous vous invitons donc à vous rendre directement sur les sites de revendeurs connus, tels que Amazon, pour accéder à une multitude de produits. Vous bénéficierez de toutes les informations concernant leurs caractéristiques techniques, ainsi que des avis d’utilisateurs, qui pourront vous aider à faire votre choix.

Quels sont les bienfaits d’un swiss ball comme chaise de bureau ?

Le swiss ball de bureau est une solution d’active sitting de plus en plus plébiscitée. Il répond parfaitement aux besoins de mobilité, visant à limiter la sédentarité professionnelle. Les méfaits de la position assise employée durant de longues heures ont largement été constatés et les organismes de santé préconisent de varier les postures au cours de la journée.

S’il est possible de s’équiper de matériel bureautique pour travailler debout et ainsi dégourdir les muscles de ses jambes, il est également envisageable de changer de type de siège, pour suivre ces recommandations. Le ballon swiss ball est l’une des options existantes, offrant un système d’assise dynamique très bénéfique à la santé en sollicitant les muscles dorsaux, pour maintenir un bon équilibre et une posture bien droite.

Tout le monde peut-il travailler assis sur un swiss ball ?

Oui, tout le monde peut décider d’utiliser un swiss ball comme siège de bureau. Toutefois, il est très important de suivre les recommandations pour choisir une taille de dispositif adaptée à votre morphologie. L’objectif de ce ballon est de vous aider à dynamiser votre corps, tout en adoptant une posture convenable. Si vous deviez être mal assis, il perdrait tout son intérêt.

Les personnes mesurant plus de 1,85 m seront les plus dérangées pour s’installer confortablement. Bien qu’elles puissent trouver des balles de diamètre suffisant, la hauteur de leur plan de travail sera en revanche parfois trop basse. Ils éprouveront donc des difficultés à glisser leurs jambes sous le bureau, en étant assises sur la boule. Prenez bien les mesures nécessaires avant d’acheter votre matériel.

Un ballon de Pilates peut-il servir de siège de bureau ?

Oui, le ballon de Pilates basique, utilisé pour les exercices de gymnastique et les étirements est convertible en siège de bureau. Il a l’avantage d’être souvent très abordable, entre 10 € et 30 €. Il sera par ailleurs idéal si vous souhaitez vous en servir comme accessoire de sport et comme fauteuil, profitant ainsi de son double emploi.

Nous vous invitons à être vigilant à un aspect bien particulier de ces modèles, qui pourrait être ennuyeux à la longue. Ces produits n’étant pas initialement destinés à accueillir tout votre poids de manière prolongée, ils ont couramment l’inconvénient de se dégonfler assez vite et nécessitent donc un appoint d’air fréquent. Consultez donc les avis pour en sélectionner un qui maintienne son remplissage durablement, ou pensez à investir dans une pompe performante, pour rendre la tâche plus facile.

Existe-t-il des marques spécialisées dans les swiss balls de bureau ?

Oui, la marque Vluv est un bon exemple en la matière. Cette entreprise est spécialisée dans les solutions ergonomiques d’assise dynamique. En ciblant des fabricants de ce type, vous investissez dans un véritable meuble et vous profitez donc d’un choix de modèles très esthétiques et confortables.

Ces marques proposent évidemment des swiss balls plus coûteux que les ballons de Pilates à usage sportif, mais toute leur conception est basée sur l’optimisation de la position assise, assurant ainsi un confort de travail inégalable.

Peut-on s’asseoir sur un swiss ball toute la journée ?

Si vous achetez votre premier swiss ball de bureau, il est fort probable que vous ayez du mal au début à rester assis dessus durant plusieurs heures d’affilée. Il est conseillé de commencer par des sessions limitées de 30 à 45 minutes et d’alterner avec votre fauteuil traditionnel. Il est important de s’habituer par étapes à tout nouveau matériel ergonomique, ce dernier ayant pour objectif d’améliorer votre poste de travail.

Rassurez-vous, comme avec tout équipement, vous vous familiariserez rapidement avec votre swiss ball de bureau et vous pourrez ainsi prolonger les moments passés dessus.

Fonctionnement d’un swiss ball de bureau

Quel est le concept du swiss ball comme chaise de bureau ?

Le fonctionnement du swiss ball est basé sur l’apparente instabilité induite par la forme sphérique du dispositif. Ainsi mobile, le siège prend une caractéristique dynamique et oblige le corps à s’ancrer au sol, en positionnant les pieds bien à plat et en mettant les muscles dorsaux profonds à contribution pour trouver le bon équilibre.

Comme tout mobilier ergonomique de bureau, le ballon vise à limiter les troubles musculosquelettiques, liés à la position assise au travail. Sa spécificité est de maintenir le corps en mouvement par un concept d’active sitting.

Comment améliorer sa posture avec un swiss ball de bureau ?

Il est très important de ne pas négliger les règles de base d’une bonne posture assise devant un ordinateur. Ainsi, vous devez impérativement vous tenir le dos bien droit, à une hauteur vous permettant de placer correctement vos avant-bras sur le bureau, afin qu’ils forment un angle à 90° avec votre buste.

C’est pour cette raison qu’il est capital que vous preniez convenablement vos mesures physiques, mais également celles de votre plan de travail, avant d’acheter votre ballon siège. La priorité est de vous assurer que vous pourrez conserver des conditions posturales idéales, en étant assis sur votre swiss ball.

Quelles erreurs éviter avec un swiss ball ?

Il en est réellement une seule que vous devez absolument éviter. L’unique véritable erreur que vous pourriez faire avec un swiss ball de bureau serait de vous tromper de taille. En sélectionnant mal votre produit et en choisissant un modèle trop petit ou trop grand pour vous, vous risquez d’obtenir les effets inverses à ceux désirés, en achetant ce type de dispositif.

Pour employer une bonne position, assis sur votre ballon de Pilates devant votre ordinateur, vous devez être certain que vos cuisses soient à plat ou éventuellement très légèrement inclinées vers l’avant, votre bassin étant alors un peu plus haut que vos genoux.

Ballon d’exercices ou ballon siège ergonomique ?

La question se pose selon votre budget et selon vos envies d’utilisation. L’achat d’un véritable siège de bureau inspiré des ballons de Klein peut vite être onéreux. Cependant, le prix est justifié par la conception optimisée du dispositif, par le soin apporté à son esthétisme et par la sélection des matériaux employés pour sa fabrication.

Si vous souhaitez investir dans un équipement pouvant vous offrir une double fonction, à savoir un accessoire de fitness et une solution d’assise, un ballon d’exercices sera bien entendu l’option idéale pour vous.

Quel est l’intérêt d’une assise dynamique au bureau ?

Rester assis toute une journée sur un fauteuil de bureau est à l’origine de nombreux troubles musculosquelettiques (TMS). Les pathologies dorsales sont parmi les plus répandues et touchent les zones lombaires et cervicales de beaucoup de personnes travaillant sur ordinateur.

Plusieurs solutions sont donc développées par les ergonomes, afin de répondre à cette problématique et d’offrir l’accès à des équipements facilitant l’emploi d’une bonne posture et incitant à changer de position au cours de la journée.

L’assise dynamique du swiss ball est l’une des options proposées pour maintenir le corps actif en étant assis. Le rééquilibrage permanent de la balle, assuré par le bassin et les muscles profonds du dos, stimule physiquement et agit contre les méfaits de la sédentarité.

Comment bien s’asseoir sur un swiss ball ?

Vous devez appliquer les mêmes règles posturales que vous soyez assis sur un swiss ball ou sur un siège traditionnel, lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Ainsi, vos yeux doivent être à hauteur de votre écran, votre dos bien droit et la nuque également. Faites reposer vos bras sur le bureau en formant un angle à 90° avec votre buste. Écartez un peu vos jambes et maintenez vos pieds, bien ancrés au sol. Si elles sont trop serrées, vous aurez des difficultés à conserver l’équilibre.

Vos cuisses doivent être à plat ou très légèrement inclinées vers l’avant. Vos genoux et votre bassin seront ainsi à la même hauteur. Les mouvements de stabilisation ne doivent pas se ressentir comme des efforts. Votre position, pour être correcte, nécessite d’être confortable.

Comment soulager son dos au bureau avec un swiss ball ?

Votre dos va naturellement se sentir soulagé en employant un swiss ball comme chaise de bureau. Les stimulations en douceur de vos muscles profonds vont significativement reposer votre colonne vertébrale et vos lombaires.

Pour intensifier les effets, vous pouvez envisager de pratiquer quelques exercices simples, durant votre activité professionnelle. Par exemple, lorsque vous n’avez pas à taper sur votre clavier et que vous procédez à une consultation de document, pourquoi ne pas effectuer quelques mouvements de hanches et renforcer les impacts bénéfiques de votre ballon siège ?

Quels exercices avec un swiss ball de bureau ?

N’allez pas imaginer effectuer des assouplissements acrobatiques avec votre swiss ball au bureau. En revanche, si vous souhaitez offrir un peu plus de dynamisme à votre corps, tout en travaillant à l’ordinateur, vous pouvez envisager d’exécuter quelques roulements de bassin.

Maintenez votre posture bien droite et vos pieds bien ancrés au sol. Réalisez des mouvements circulaires avec vos hanches ou alternez les basculements de gauche à droite et d’avant en arrière. Ces actions n’ont pas besoin d’être intensives et très amples. L’intention donnée dans vos gestes est déjà ressentie comme un soulagement par votre corps.

Peut-on utiliser un swiss ball de bureau pour faire du fitness ?

Tout dépend du modèle que vous avez choisi. Si vous avez décidé de vous offrir une véritable pièce de mobilier, dont l’usage exclusif est de servir de siège, nous vous déconseillons d’envisager de l’employer d’une autre manière.

Tous les ballons de Pilates vendus comme tels et n’étant pas enfermés dans une housse en tissu d’ameublement sont parfaitement utilisables pour faire du sport. C’est même leur fonction première et leur conversion en chaise de bureau n’est qu’un détournement positif de leur usage.

Caractéristiques du swiss ball de bureau

Comment bien choisir un ballon pour bureau ?

Si vous souhaitez employer votre ballon comme chaise de bureau, il est très important de le choisir convenablement, afin de profiter de ses bienfaits et de ne pas adopter une mauvaise position de travail. Vous trouverez dans notre guide comparatif des meilleurs swiss balls toutes les informations nécessaires pour sélectionner le produit le mieux adapté à vos besoins.

Usage, design, budget, morphologie, vous saurez tout de ces sièges dynamiques et des critères à étudier, pour ne pas vous tromper de modèle.

Swiss ball en PVC ou dans une housse en tissu ?

Le choix entre les deux types de produits réside dans l’utilisation que vous souhaitez en faire. Notez toutefois que généralement, les ballons enfermés dans une housse amovible en tissu sont aussi en PVC. Ce revêtement esthétique est surtout destiné aux swiss balls ayant vocation à se présenter comme mobilier d’assise exclusivement. Leur design permet une intégration à la décoration d’intérieur et ne s’apparente plus à un accessoire de sport abandonné dans le salon.

Si votre équipement doit satisfaire un double emploi et servir de chaise comme de matériel de gym, alors le ballon en PVC sans housse sera idéal.

Quelle taille de swiss ball pour bureau choisir pour s’asseoir ?

Plusieurs mesures sont à prendre en considération, pour bien choisir votre swiss ball de bureau. L’achat d’un ballon de yoga est généralement indexé sur la taille de l’utilisateur. Ainsi, une personne de 1,70 m s’orientera vers un produit de 65 cm de diamètre par exemple.

Pour trouver le meilleur siège, ce paramètre ne suffit pas. Pour obtenir la bonne mesure morphologique, relevez plutôt la taille de vos jambes, de la plante des pieds au-dessus du genou et ajoutez 10 cm à ce nombre. Vous aurez alors la hauteur correcte en position assise. Toutes les correspondances sont disponibles dans notre guide d’achat.

Comparez ensuite ces données à la hauteur de votre bureau et si elles ne sont pas cohérentes, réfléchissez sérieusement à investir dans un bureau assis-debout, pour pouvoir moduler l’élévation du plateau.

Choisit-on de la même manière un swiss ball pour le travail et pour le fitness ?

Non, c’est pour cette raison qu’il est indispensable de relever les bonnes mesures pour acheter un swiss ball de bureau. Le hasard peut certes bien faire les choses, cependant nous vous invitons à vérifier les tailles précédemment citées, pour vous garantir un choix éclairé.

Par ailleurs, en usage fitness le ballon de gym n’est pas destiné à accueillir votre poids durant de longues heures. Il est ainsi probable qu’il manque de fermeté ou qu’il se dégonfle plus rapidement qu’un siège boule conçu pour cet usage uniquement.

À quoi sert la conception anti-éclatement d’un swiss ball ?

La caractéristique anti-éclatement n’est pas une promesse de non-crevaison. Si votre ballon de Pilates rencontre un objet tranchant ou pointu, il se percera comme tout autre matériel en PVC. En revanche, tout l’air contenu dans la sphère pourrait le faire exploser.

C’est pour éviter ce type de mauvaise surprise, pouvant s’avérer dangereuse, que la grande majorité des swiss balls est conçue avec une technologie spéciale. Le matériau est assemblé en nid d’abeille, afin d’assurer un dégonflement progressif de la boule. Évidemment, il est important de consulter la capacité de charge maximale autorisée et de la respecter, pour ne pas provoquer d’accident.

Existe-t-il des swiss balls vendus déjà gonflés ?

C’est plutôt rare, car bien peu pratique en matière de transport. Les swiss ball sont vendus dégonflés et stockés dans une petite boîte, accompagnés d’une pompe à air pour leur donner leur forme définitive. Il est recommandé d’investir dans un dispositif plus efficace que celui fourni avec le ballon, car il semble difficile de parvenir à le remplir au maximum.

L’opération est un peu longue la première fois, car elle doit s’exécuter en plusieurs étapes, mais par la suite, un simple ajout d’air régulier permet de maintenir le niveau.

Un swiss ball de 85 cm permet-il de travailler au bureau ?

Ce sera envisageable uniquement si vous avez la chance de disposer d’un bureau assis-debout. C’est le seul qui vous permettra d’ajuster la hauteur du plateau de travail et donc de pouvoir glisser votre swiss ball dessous. La hauteur moyenne d’un bureau est généralement comprise en 65 et 75 cm.

C’est pour cette raison encore une fois qu’il est très important de bien vérifier les dimensions de votre mobilier et de prendre les bonnes mesures de votre morphologie, pour choisir le meilleur dispositif et pouvoir vous installer correctement dessus en travaillant.

Entretenir son swiss ball pour le bureau

Comment gonfler un swiss ball de bureau ?

Le tout premier gonflage de votre ballon de bureau doit s’effectuer par palier et jusqu’à 80 % de sa taille maximale. Il est donc nécessaire de disposer d’un mètre-ruban, pour s’assurer du diamètre tout au long du remplissage. Cette phase peut être assez dure, nous vous recommandons de vous équiper d’une pompe à air de qualité pour y parvenir.

Laissez ensuite le swiss ball reposer plusieurs heures, afin de lui permettre d’atteindre son élasticité optimale. Les marques que vous pourriez constater sur le ballon ne sont que temporaires et dues à son stockage plié dans une boîte. Après 24 heures, vérifier la circonférence de votre équipement, il pourrait avoir dépassé sa taille maximale, en raison de la dilatation de l’air à l’intérieur de la balle. Si c’est le cas, évacuez-en simplement une partie par la valve.

Comment éviter d’abîmer son swiss ball de bureau ?

Pour bien entretenir votre swiss ball, rangez-le à température ambiante. Le matériau n’appréciera pas les écarts de degrés trop importants. Évitez également de le confronter trop longtemps aux rayons directs du soleil.

Vérifiez toujours que la zone où vous allez utiliser votre ballon de Pilates soit dégagée de tout objet et limitez les emplois en extérieur, pouvant augmenter les risques de perforation sur un caillou ou un bout de bois pointu. Enfin, nettoyez-le régulièrement et de manière appropriée.

Comment nettoyer son swiss ball pour le bureau ?

Pour bien nettoyer votre swiss ball de bureau en PVC, utilisez un chiffon doux et de l’eau tiède savonneuse. Évitez les produits chimiques qui pourraient agresser la matière. Nous vous recommandons de passer dans un premier temps un tissu microfibres sur la surface, pour récolter un maximum de poussières, avant de procéder à un lavage. Ces produits sont souvent très électrostatiques et les saletés se collent au matériau.

Si vous avez investi dans un ballon siège ergonomique, vous pouvez passer la housse en machine, à froid ou à 30° selon les modèles. Cependant, vous devrez au préalable vider votre dispositif de son air, afin de pouvoir récupérer le tissu et le nettoyer.