Repose pied pour le bureau – Comparatif, Tests, Avis

Dans la recherche d’une meilleure posture, le repose-pieds peut se révéler être un élément indispensable pour certaines personnes, et plus particulièrement pour celles dont le talon des pieds ne touche pas le sol lorsqu’elles sont assises sur leur fauteuil de bureau.

Quand on passe beaucoup de temps assis derrière un bureau, une mauvaise posture est néfaste pour la santé et aboutie généralement à un mal de dos fréquent ou à des troubles musculo squelettiques (TMS). Il faut savoir que de base la position assise n’est pas naturellement pour notre corps. Les effets sont encore plus mauvais quand on reste longtemps dans cette position chaque jour, et qu’en en plus notre posture est mauvaise.

Les mauvais réflexes les plus fréquent sont :
● Se cambrer en avant :  met à mal la colonne vertébrale et le cou
● Se laisser glisser vers l’avant du siège au lieu d’être bien assis dans le fond du siège : use le bassin et le bas du dos
● Croiser les jambes : empêche le sang de bien circuler
● Le bureau trop haut ou trop bas : nous oblige à relever les bras ou à nous plier en avant
● Les pieds qui ne touchent pas le sol ou l’effleure : mauvais pour les genoux, compresse les cuisses, tendance à glisser vers l’avant du siège

À ce titre, le repose-pieds est un accessoire ergonomique. Voici notre guide pour vous aider à choisir le bon modèle.

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Pourquoi utiliser un repose-pied ?

Comme son nom l’indique clairement, le repose-pied sert à soutenir les pieds quand on est assis. Utilisé par les guitaristes pour poser le pied de la jambe de soutien, on le retrouve aussi pour les fauteuils de salon ou de jardin afin d’étendre ses pieds pour se reposer.

Pour le bureau, le repose-pied peut avoir la même utilité, mais en règle générale il est surtout utilisé comme soutien pour les pieds. Plus précisément, le repose-pied du bureau se révèle utile quand le fauteuil est trop haut ou que nos jambes sont trop courtes pour que nos pieds soient bien à plat au sol.

Nous avons précisé en introduction qu’être assis sans que les pieds touchent le sol est mauvais pour notre posture. Grâce au repose-pied, on bénéficie d’un support souvent incliné empêchant d’avoir les pieds dans le vide. De ce fait on réduit les éventuelles douleurs causées par une mauvaise posture et notamment le phénomène de jambes lourdes quand le sang à tendance à s’accumuler vers le bas des jambes à cause d’une circulation sanguine ralentie.

Il s’agit donc d’un accessoire que l’on peut qualifier d’ergonomique puisqu’il améliore notre confort.

Les bénéfices du repose-pied sur votre posture

En tant qu’objet ergonomique, le repose-pieds a des effets positifs sur notre posture derrière notre bureau.

Premièrement, il réduit le phénomène de jambes lourdes comme nous venons de l’évoquer ci-dessus, car les pieds posés bien à plat sur le sol ou un support favorise la bonne circulation sanguine.

De plus, le repose-pieds permet également de réduire les points de compressions au niveau des cuisses, puisque ces dernières ne sont plus écrasées contre l’assise. En surélevant les pieds, le repose-pieds permet également de surélever les genoux est les cuisses. Le poids est ainsi mieux réparti.

Le repose-pied améliore aussi la posture du dos puisqu’il favorise son maintien dans le fond du siège. En effet, quand nos pieds pendent dans le vide, nous avons tendance à glisser involontairement vers l’avant du siège, tandis que le haut du dos reste collé au dossier. Cette posture est mauvaise pour le bas du dos et le bassin qui sont tordus et écrasés par le haut du corps. Grâce au repose-pied on maintient donc plus facilement le dos bien droit.

 À noter que si vous pieds sont déjà bien à plat sur le sol, vous n’avez aucune raison d’utiliser un repose-pied. Au contraire, ce dernier risque de surélever inutilement les genoux.

Comparatif : Nos 3 meilleurs repose pieds de bureau

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Unilux Nymphéa Repose-pieds 42 x 32 cm Gris
Fellowes 9361701Repose-pieds ergonomique I-Spire
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Unilux Nymphéa Repose-pieds 42 x 32 cm Gris
Fellowes 9361701Repose-pieds ergonomique I-Spire
- Deux hauteurs d'inclinaison possibles
- Le grip enveloppant est antidérapant
- Relève les jambes pour améliorer la posture et la circulation
- S'incline jusqu'à 20 degrés
- Dimensions : 36 x 44,9 x 9,6 cm
- Poids : 1,45 kg
- Garantie : 2 ans
- Couleur : noir
- Inclinaison réglable de 0° à 20°
- Hauteur réglable de 8 à 20 cm
- Agréé IGH et ERP
- Fabriqué en France
- Garantie : 10 ans
- Dimensions : 43 x 33,7 x 12,2 cm
- Poids : 1,2 kg
- Couleur : noir et gris
- Surélève les jambes afin de les soulager et caler le dos correctement
- Design soigné
- Couleur : gris et blanc
- Hauteur : 10,1 cm
- Largeur : 43,1 cm
- Épaisseur : 27,9 cm
- Poids : 1,23 kg
- Dimensions : 45 x 28,5 x 11 cm
44,18 €
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Unilux Nymphéa Repose-pieds 42 x 32 cm Gris
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- Inclinaison réglable de 0° à 20°
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Fellowes 9361701Repose-pieds ergonomique I-Spire
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- Hauteur : 10,1 cm
- Largeur : 43,1 cm
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Les critères que nous regardons pour choisir un bon repose-pied

Le choix d’un repose-pied ne se fait pas au hasard. Certains critères sont à prendre en compte pour comparer les différents modèles entre eux et choisir celui qui est le meilleur.

● Premièrement, il ne faut pas négliger les dimensions. La profondeur doit être suffisante pour bien accueillir vos pieds. Idem pour la largeur qui doit permettre une position naturelle des pieds. Mais le plus important reste la hauteur du repose-pied. Celle-ci détermine le confort et la posture générale du corps. Un repose-pied trop bas ne permet pas de bien poser les talons.

À l’inverse, une hauteur trop élevée surélève les genoux et les cuisses découlant sur une mauvaise posture. Le mieux est de choisir un repose-pied proposant un réglage au niveau de la hauteur, afin de l’adapter parfaitement en fonction de la hauteur de votre siège.

Le prix entre naturellement en jeu, même si cela reste un accessoire abordable dont le coûté dépasse rarement les 50 €.

● Nous conseillons d’opter pour un repose-pied incliné, ce qui est le cas de la majorité des modèles. Il permet d’avoir une position plus naturelle et plus confortable, même si certains peuvent préférer un modèle à plat. Sachez que l’inclinaison peut être réglée sur certains repose-pieds.

● Le design peut être un critère de choix si vous cherchez à conserver une certaine esthétique au sein de votre bureau. Toutefois, il ne faut pas négliger l’aspect pratique au profit du design.

● Prenez aussi en compte la plateforme de support des pieds en optant pour un modèle antidérapant. De cette façon, les pieds ne glissent pas du repose-pieds même quand celui-ci est incliné.

L'ergonomie contre les douleurs au bureau : une vraie préoccupation

L’ergonomie consiste à concevoir des objets, des équipements et du mobilier, dans le but d’améliorer le confort, la posture et l’efficacité de l’utilisateur. Bien souvent, un objet ergonomique a donc pour vocation de réduire les maux du dos et les troubles musculo squelettiques (TMS).

Nous savons qu’au quotidien nous n’avons pas toujours la bonne posture que ce soit lorsque nous dormons, quand nous sommes assis derrière un objet, quand on déplace des objets, etc. Les situations pouvant favoriser l’apparition d’un mal de dos ou d’un TMS sont nombreuses. Parfois, la douleur peut apparaître suite à une mauvaise posture répétée régulièrement, parfois, elle survient après un mauvais geste.

Précisons que le mal de dos et les TMS sont les maux professionnels les plus répandus dans nos sociétés développées et qu’ils sont les principales raisons d’arrêt de travail. L’ergonomie est donc devenue un enjeu majeur pour les entreprises et les salariés.

Aujourd’hui on trouve de plus en plus de mobilier et d’équipements ergonomiques : matelas, sièges, clavier… Le repose-pieds est un accessoire supplémentaire pour bénéficier d’une bonne assise au niveau des pieds et ainsi avoir une meilleure posture lorsque nos pieds ne touchent pas le sol. Il est très important de travailler sur un bureau à la bonne hauteur, avec un écran d’ordinateur et un clavier qui se situent aussi à une hauteur confortable, ainsi qu'un fauteuil de bureau ajusté à l’espace de travail.

Quelques conseils pour améliorer votre confort au bureau

En plus des accessoires évoqués ci-dessus, d’autres astuces permettent d’améliorer son confort quand on passe beaucoup de temps derrière un bureau.

Premièrement, l’espace de travail est important. Privilégiez un bureau suffisamment spacieux et à la bonne hauteur. Ensuite, investissez dans un siège de bureau ergonomique et de qualité. Il semblerait que la position assis-genoux soit l’une des meilleures pour le corps, mais certains préféreront la position assis-debout et d’autres la position assise. Dans tous les cas, l’assise doit être confortable et rembourrée, tout comme le dossier, et le siège doit être à la bonne hauteur. Un soutien lombaire est également un plus pour le confort.

Veillez également à disposer d’un éclairage d’appoint adapté qui ne doit pas vous éblouir. Les plantes vertes apportent quant à elles un confort visuel et font office de déstressant.

Ne restez jamais dans une même position trop longtemps. Travailler debout est bon pour la circulation sanguine, tandis que le travail assis permet de reposer les muscles. Essayez de vous dégourdir les jambes toutes les heures pendant au moins 5 minutes et n’hésitez pas à faire une micro sieste quand vous en ressentez le besoin.

Le confort passe aussi par quelques exercices physiques lorsque vous restez trop longtemps dans une même posture.


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Les autres accessoires ergonomiques pour le bureau

Nous en avons brièvement évoqué certains dans la partie précédente. Les accessoires permettant d’améliorer nos conditions de travail au bureau sont de plus en plus répandus. Parmi les plus fréquents, il faut citer :

  • Le bureau ergonomique : une forme et des emplacements conçus pour faciliter les mouvements, ce type de bureau propose souvent un réglage en hauteur permettant de travailler en position assise ou debout
  • Le clavier ergonomique : un clavier d’ordinateur souvent surélevé et incliné, dont le positionnement des touches et la forme permettent de réduire les risques de TMS au niveau des poignets et des coudes
  • La souris ergonomique : une forme plus adaptée à la main et des boutons supplémentaires pour réduire certains mouvements
  • L’écran ergonomique : plus que l’écran c’est son positionnement qui est important, le haut de l’écran doit arriver environ à hauteur des yeux
  • Les lunettes anti lumière bleue : pour le moment nous ne savons pas suffisamment de choses concernant les effets de la lumière bleue dégagée par les écrans à LED qui pourrait accroître la fatigue des yeux, mais il existe déjà des lunettes permettant de filtrer une partie de cette lumière

Où acheter un repose-pied bureau pas cher ?

Pour acheter un repose-pieds, vous pouvez tout simplement vous rendre dans une enseigne comme Ikea ou Conforama. Vous trouverez aussi votre bonheur dans les boutiques spécialisées dans le matériel de bureau ou dans les accessoires ergonomiques.

Cependant, nous vous conseillons de jeter un œil au site Amazon, car il propose un très grand choix de repose-pieds à des prix vraiment attractifs.